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1) योग नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है
नींद को मापते समय, शोधकर्ता किसी व्यक्ति की सो जाने और सोते रहने की क्षमता को देखते हैं। अनिद्रा इनमें से एक या दोनों पहलुओं को प्रभावित कर सकती है।
लोग कितनी जल्दी सो जाते हैं और कितनी गहराई से सोते हैं, दोनों में सुधार करने के लिए योग दिखाया गया है। यह आंशिक रूप से व्यायाम के दुष्परिणामों और विशेष रूप से योग द्वारा प्रदान की गई मानसिक शांति और तनाव से राहत के कारण है।
चिंता में सुधार (या शायद इसके कारण) के अलावा, कई अध्ययनों से पता चलता है कि योग निद्रा नींद में सुधार करने में विशेष रूप से सहायक होती है।
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2) योग आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है
किशोरों और युवा वयस्कों के लिए शरीर की छवि और आत्म-सम्मान अक्सर विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होते हैं। अच्छी खबर यह है कि इन आबादी में आत्म-सम्मान और कथित शरीर की छवि में सुधार के लिए योग का उपयोग करते समय कई हालिया अध्ययन सकारात्मक परिणाम दिखाते हैं।
इस बात के भी आशाजनक प्रमाण हैं कि योग एनोरेक्सिया नर्वोसा के रोगियों में जुनून, चिंता और अवसाद के लक्षणों के साथ मदद कर सकता है।
3) योग हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है
योग में कई आसन आइसोमेट्रिक संकुचन होते हैं, जिसका अर्थ है कि मुद्रा धारण करने वाली मांसपेशियों की लंबाई नहीं बदलती है, हालांकि वे पूरी तरह से लगे हुए हैं।
उदाहरण के लिए, प्लैंक पोज़ में, जो एक ऊपरी पुशअप स्थिति है, हाथ, धड़ और पैर सभी लगे हुए हैं, बिना छोटा या लंबा किए, जैसे कि वे एक पुशअप के माध्यम से आगे बढ़ रहे थे।
वारियर II में, आप कूल्हे और घुटने दोनों पर लेड लेग को मोड़कर एक पोजीशन रखते हैं। आइसोमेट्रिक व्यायाम - विशेष रूप से जब फ्लेक्सियन में जोड़ों के साथ किया जाता है - हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने के लिए पाया गया है।
योग आसन ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ी हड्डियों के नुकसान को भी उलट सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन सिर्फ 12 मिनट योग करने से हड्डियों के स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।
4) योग बेहतर मुद्रा और शरीर जागरूकता को बढ़ावा दे सकता है?
प्रौद्योगिकी पर निर्भर एक आधुनिक समाज के रूप में, हम अधिक से अधिक समय बैठकर या उपकरणों पर टिके रहने में बिता रहे हैं।
इसके अतिरिक्त, गतिशीलता और लचीलेपन पर योग का ध्यान मांसपेशियों को मुक्त करके बेहतर संरेखण में योगदान कर सकता है, जो अक्सर तंग होती हैं, जैसे हैमस्ट्रिंग, और रीढ़ की गतिशीलता में सुधार।
5) योग मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है
योग वास्तव में एक मन-शरीर व्यायाम है, अध्ययनों से पता चलता है।
ऊपर उल्लिखित समीक्षा में पाया गया कि योग का अभ्यास मस्तिष्क के सक्रिय क्षेत्रों में प्रेरणा, कार्यकारी कामकाज, ध्यान और न्यूरोप्लास्टी के लिए जिम्मेदार है।
6) योग बर्नआउट में मदद कर सकता है
ऐसा लगता है कि बर्नआउट - अत्यधिक थकावट जो किसी के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है - एक सर्वकालिक उच्च स्तर पर है।
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