मुश्किल हालात

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 "कठिन" शब्द सुनते और सोचते समय हमारे दिमाग में क्या आता है; इसे समझना या समझना आसान नहीं है और फिर हमारे मस्तिष्क से एक नकारात्मक कंपन आता है।

तो, यह सब हमारे THOUGHT पर निर्भर करता है

प्रशन:

आपको क्या लगता है कि हर किसी के जीवन में मुश्किल स्थिति क्या है?

मुश्किल स्थिति क्या है?

आप अपने जीवन में कठिन परिस्थितियों को कैसे संभालते हैं?

आपने अपने घर पर एक कठिन स्थिति को कैसे संभाला?

यदि आप एक मुश्किल स्थिति में हैं, तो आप अपने बच्चों को कैसे सिखाएंगे?

आप एक कठिन परिस्थिति से कैसे निकलते हैं?

आप अपने बच्चों को एक कठिन परिस्थिति से कैसे निकालेंगे?

आप अपने जीवन में एक कठिन स्थिति को क्या मानते हैं? ( मिसाल दो )

आप कठिन परिस्थितियों में कैसे शांत रहते हैं?

आप अपने बच्चों को कैसे शांत रखते हैं? कठिन परिस्थिति में?

मुश्किल स्थिति में क्या न करें?

किसी के लिए चिल्लाओ मत

अपने बच्चों को मत मारो

अपने परिवार के सदस्यों के साथ लड़ाई मत करो

गलत कदम न उठाएं (आत्महत्या और किसी को नुकसान पहुंचाना)

ज्यादा मत सोचो

अकेले मत बनो

नकारात्मक न सोचें

मन में किसी के प्रति नकारात्मक सोच न रखें

 डरो नहीं

कठिन परिस्थिति में क्या करें?

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें जिसके साथ आप सहज हैं।

(लेकिन नकारात्मक लोगों से बात न करें)

लंबी सांस लें और आराम पाने की कोशिश करें।

अभ्यास

ध्यान दें

योग

फिल्म देखो

गाने सुनें

प्रेरक वीडियो देखें

गरीब लोगों के बारे में सोचें कि वे कैसे आगे बढ़ रहे हैं और सभी (सबसे अच्छा उदाहरण) आदि ...

आपने किन चुनौतियों को पार किया है?

 डर

 नकारात्मकता

वापस सेट करें

नियंत्रण खोना

अस्वीकार

 प्रेरणा की कमी

आप कठिन परिस्थितियों में कैसे शांत रह सकते हैं?

शांत और धीरे-धीरे सांस लें। कुछ मिनटों के बाद, आपको वास्तव में सोचने के लिए पर्याप्त शांत होना चाहिए।

मेडिटेशन, व्यायाम या योगा करें

दूसरा काम करने की कोशिश करो।

अपने परिवार के सदस्यों से बात करें

अपने दोस्तों से बात करें

हमारे स्कूल में हमें बताएं (यदि संभव हो तो हम आपकी मदद करने की कोशिश करेंगे)।

आप एक मुश्किल स्थिति से कैसे संवाद करते हैं?

शांत रहें और केंद्रित रहें

 जब हम शांत होते हैं तो संचार आसान हो जाता है, कुछ गहरी साँस लें और शांति की हवा बनाए रखने की कोशिश करें, दूसरों के शांत रहने की संभावना अधिक है यदि आप ऐसा करते हैं। आप जो कहना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न तो कारण से विचलित हों और न ही वह कारण जिससे आप संवाद कर रहे हैं।

आप कठिन परिस्थितियों में कैसे सफल होते हैं?

कैसे जीवन और फिर भी मुश्किल में कठिन समय जीवित रहने के लिए

अपनी दिनचर्या बनाए रखें। यह कभी-कभी जितना कठिन होता है, उतना ही बेहतर होता है कि आप अपनी दिनचर्या को जितना संभव हो सके बनाए रखें। ...

व्यायाम करें और अच्छी तरह से खाएं। चलते रहो और सबसे अच्छा आप खा सकते हैं। ...

In कुछ नहीं ’समय में अनुसूची। ...

एक नया जोखिम लें। ...

दृढ़ता और चिप दूर। ...

कूटनीतिक हो। ...

हिम लोग बाहर। ...

अपने आप को कुछ नया खरीदें।

आप अपने घर पर कठिन परिस्थितियों को कैसे संभालते हैं?

अपनी भावनाओं को ठंडा करने के लिए समय निकालें।

यदि स्थिति को संभाला नहीं जाता है, तो कुछ समय के लिए घर से बाहर जाएं।

अपने जीवनसाथी / बच्चों और अपने परिवार के सदस्यों को समझाने की कोशिश करें।

 आप जीवन में कठिन परिस्थितियों को कैसे संभालते हैं?

1. स्थिति स्वीकार करें

कभी-कभी कठिन परिस्थिति का सामना करने पर आप इनकार करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, अब आप समस्या से बचने का प्रयास करते हैं, लेकिन इसे खोजने में अधिक समय लगेगा।

उस स्थिति को स्वीकार करें, जिसके बारे में आप महसूस करते हैं, मौजूद है। स्थिति का सामना करने के लिए तैयार रहें ताकि आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकें। यहां तक ​​कि अगर आप स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो भी इसे स्वीकार करने से आपको इसे स्वीकार करने और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।

2. एक योजना विकसित करना

स्थिति से निपटने के लिए संभावित मंथन। आपके विचार से अधिक विकल्प होने की संभावना है। इस बारे में सोचने में समय व्यतीत करें कि आप किसी कठिन परिस्थिति का जवाब कैसे दे सकते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप इसे ठीक नहीं कर सकते हैं, तो आप इसके साथ सामना करने की योजना विकसित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह निर्धारित करें कि आप किसे समर्थन के लिए बुला सकते हैं और जब आप इसे महसूस करते हैं तब भी आप इसे कैसे जारी रख सकते हैं।

3. आवश्यक होने पर मदद लें

मदद मांगना ताकत और साहस का प्रतीक हो सकता है। जीवन में कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए विभिन्न तरीकों से मदद लेने से डरो मत।

चाहे आपको कुछ व्यावहारिक मदद की आवश्यकता हो, जैसे कि एक दोस्त, और हमारे स्कूल, या आपको अपने परिवार से भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता है, दूसरों से यह जानने की अपेक्षा न करें कि आपको क्या चाहिए। लोगों को बताएं कि वे क्या सहायक हो सकते हैं और आप अपनी आवश्यकताओं को बहुत तेजी से पूरा करेंगे।

4. आप क्या कर सकते हैं बदलें

पहचान करें कि आपके नियंत्रण में क्या है और परिवर्तन लाने का संकल्प करें।

5. पहचानें कि आप क्या बदल नहीं सकते

जिन चीजों को आप बदल नहीं सकते, उन्हें बदलने के लिए समय और ऊर्जा बर्बाद न करें। आप किसी और को नहीं बदल सकते और आप अपना अतीत नहीं बदल सकते। बहुत अधिक समय सोचने और चीजों की इच्छा रखने से किसी का भला नहीं होता।

इसके बजाय, स्वीकार करें कि स्थिति अनुचित और कठिन है। इसे दिखावा मत करो लेकिन इसे अलग करने की कोशिश में एक दूसरे को बर्बाद मत करो।

6. अपनी भावनाओं से निपटने के लिए मैथुन कौशल विकसित करें

सिर्फ इसलिए कि आप स्वीकार करते हैं कि एक स्थिति अनुचित है इसका मतलब यह नहीं है कि यह चोट नहीं पहुंचाई। उदासी, क्रोध, हताशा और निराशा से निपटना एक कठिन व्यवसाय है।

उन सभी कठिन भावनाओं से निपटने के लिए एक योजना विकसित करें। अपना ध्यान स्वस्थ खाने, व्यायाम करने और पर्याप्त आराम पाने पर रखें। जटिल भावनाओं से निपटने के लिए रणनीतियों का पता लगाएं, जैसे कि प्रियजनों (परिवार) के साथ समय बिताना, जर्नल करना या मजेदार गतिविधियों में भाग लेना।

7. आप क्या हासिल कर सकते हैं उस पर ध्यान दें

आमतौर पर कुछ अच्छे बुरे हालात भी सामने आ सकते हैं। एक कठिन परिस्थिति से बचने के लिए आप क्या हासिल कर सकते हैं, इस पर ध्यान दें।

शायद, आप इससे एक मजबूत व्यक्ति के रूप में आएंगे या शायद आपने एक मूल्यवान जीवन सबक सीखा है। जो भी हो, स्थिति को सीखने के अनुभव के रूप में देखने की कोशिश करें जो आपको बाद में जीवन में किसी तरह से मदद करेगा।

एक त्वरित प्रेरणा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, आप नकारात्मक चक्र से बाहर निकलने में सक्षम हैं!

मुश्किल परिस्थितियों में क्या कहें

1. इसे स्वीकार करें।

इसे लाते समय सावधान रहें - इसे लोगों के एक बड़े समूह के सामने न लाएँ, कुछ समय प्रतीक्षा करें। जब समय सही हो, तो पूछें "आप कैसा महसूस कर रहे हैं?"।

2. व्यावहारिक बनें।

पूछें "अगले चरण क्या हैं?" या "मेरे बारे में बात करें कि यह आपके लिए कैसा दिखता है?"।

3. पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।

यह करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या मदद कर सकते हैं। क्या आप उसके बच्चों को देख सकते हैं? उसे दोपहर के भोजन पर ले जाएं? ये छोटी चीजों की तरह लग सकते हैं, लेकिन ये एक बड़ी मदद होगी।

एक अभिभावक पास:

1. इसे स्वीकार करें।

उन्हें बताएं, "मुझे आपके नुकसान के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ।" फिर, आपके विश्वास के स्तर के आधार पर, आप इसके साथ गहराई से जा सकते हैं।

2. सहानुभूति रखें लेकिन सहानुभूति नहीं।

यदि आपके पास विश्वास का गहरा स्तर है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे पता है कि यह दर्दनाक और दिल दहलाने वाला है, लेकिन मुझे पता है कि आप इसके माध्यम से जा रहे हैं।"

1. इसे सीधे संपर्क न करें

बजाय पीछा करने के काटने के, "आप कैसे कर रहे हैं?" या "आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" या "क्या आप तनावग्रस्त हैं?" यह एक वार्तालाप शुरू करेगा और उस समय के दौरान वे इसे स्वयं ला सकते हैं, और फिर आप इसके बारे में अधिक बात कर सकते हैं।

2. मैं कैसे मदद कर सकता हूं?

इस बारे में बात करें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं - क्या वे आपके साथ चलना शुरू कर सकते हैं या एक साथ खाना बनाना चाहते हैं? किसी ऐसी चीज़ को सक्रिय करने की कोशिश करें जो स्थिति में मदद करेगी।

कठिन जीवन की स्थिति:

1. क्वार्टर-लाइफ, मिडलाइफ संकट

जैसे-जैसे हम उम्र में खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से बदलते देखते हैं। इसलिए, हमारी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान कई बार हम अपने और आस-पास होने वाले परिवर्तनों के बारे में जवाब मांगते हैं। किशोरावस्था के बाद, हमारे शुरुआती 20 और 30 के दशक के बीच, हम इस बात पर चुनाव करना शुरू करते हैं कि समाज में कैसे फिट होना चाहिए।

यह संक्रमण अवधि हममें से कुछ के लिए कठिन हो सकती है, जो 'तिमाही जीवन संकट' में बदल जाती है। व्यापक मात्रा में भ्रम और दबाव अक्सर अवसाद या संभावित रूप से खुद को नुकसान पहुंचाने जैसी स्थितियों को जन्म देते हैं।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान, एक अन्य चरण आता है, जिसे 'मिडलाइफ़ संकट' कहा जाता है, 40 के दशक की शुरुआत और 50 के दशक की शुरुआत में जब हम अपनी मृत्यु दर को महसूस करना शुरू करते हैं। ये ऐसे समय होते हैं जब हमें बहुत सारे परिवर्तनों से निपटना पड़ता है, जिसे हम स्वाभाविक रूप से मनुष्य के रूप में देखते हैं, जिनसे निपटना मुश्किल है। यह जानना कि परिवर्तन अपरिहार्य हैं और परिवर्तनों को स्वीकार करने की शक्ति प्राप्त करना संकट के इन समयों में लाभ और साहस प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है।

2. घायल होना, बीमार पड़ना

दुर्घटनाएँ होती हैं और बीमारी हमें हो सकती है, चाहे हम इसे कितनी भी सावधानी बरतें। हालांकि, हमें सतर्क और स्वस्थ रहने की कोशिश करने से नहीं चूकना चाहिए। चोटों से उबरना सबसे मुश्किल समय में से एक है जिसे आप अनुभव कर सकते हैं और संभावित रूप से अपने शरीर में बदलाव के साथ जीना सीख सकते हैं और क्षमता शारीरिक और भावनात्मक रूप से एक बड़ा समायोजन हो सकती है।

फिर, जीवन के प्रति सही रवैया रखना ही इससे निपटने की कुंजी है। वसूली की लंबी यात्रा को अन्य गतिविधियों में संलग्न करके कम तनावपूर्ण बनाया जा सकता है जो बीमारियों को रोकती नहीं हैं। आमतौर पर हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आप चाहते हैं कि आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैंसर वाले लोगों ने अपने अस्पताल के बिस्तर पर महान उपन्यास लिखे हैं।

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