श्री स्वामी समर्थ सेवा मठ / केंद्र
Shri swami samarth seva math / kendra
Tal-Murmad Dist -Thane.
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डर, अनिश्चितता और COVID-19 के प्रसार को धीमा करने के लिए घर के अंदर रहने से परिवारों के लिए शांत रहना मुश्किल हो सकता है। लेकिन बच्चों को सुरक्षित महसूस करने, स्वस्थ दिनचर्या रखने, उनकी भावनाओं और व्यवहार को प्रबंधित करने और लचीलापन बनाने में मदद करना महत्वपूर्ण है।
बच्चों के डर को दूर करें
बच्चे शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की सुरक्षा के लिए अपने माता-पिता पर भरोसा करते हैं। अपने बच्चों को आश्वस्त करें कि आप उनके लिए हैं और आपका परिवार इसे एक साथ प्राप्त करेगा।
महामारी के बारे में सवालों के जवाब सरल और ईमानदारी से दें। बच्चों के साथ किसी भी डरावनी खबर के बारे में बात करें जो वे सुनते हैं। यह कहना ठीक है कि लोग बीमार हो रहे हैं, लेकिन उन्हें याद दिलाएं कि हाथ धोने, कपड़े से चेहरा ढकने और घर पर रहने जैसे सुरक्षा उपायों का पालन करने से आपके परिवार को स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।
अपने बच्चे की भावनाओं को पहचानें। उदाहरण के लिए, शांति से कहें, "मैं देख सकता हूं कि आप परेशान हैं क्योंकि आप अभी अपने दोस्तों के साथ सो नहीं सकते हैं।" मार्गदर्शक प्रश्न बड़े बच्चों और किशोरों को मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद कर सकते हैं। ("मुझे पता है कि यह निराशाजनक है महामारी से पहले आपके द्वारा किए गए कुछ कामों को करने में सक्षम हो। कुछ अन्य तरीके क्या हैं जिनसे आप अपने दोस्तों के साथ मस्ती कर सकते हैं?")
प्रियजनों के संपर्क में रहें। बच्चे अपने दादा-दादी के बारे में भी चिंतित हो सकते हैं जो अकेले रह रहे हैं या कोई रिश्तेदार या दोस्त जिसे COVID-19 होने का खतरा बढ़ गया है। जब सुरक्षित, शारीरिक रूप से दूर की यात्राएं संभव नहीं होती हैं, तो वीडियो चैट उनकी चिंता को कम करने में मदद कर सकती है।
भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका मॉडल करें। इस बारे में बात करें कि आप अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित कर रहे हैं। ("मैं दादी के बारे में चिंतित हूं क्योंकि मैं उनसे मिलने नहीं जा सकता। मैं अपने फोन पर उन्हें सुबह और दोपहर में कॉल करने के लिए एक रिमाइंडर लगाऊंगा जब तक कि उन्हें देखना सुरक्षित न हो।")
काम या महत्वपूर्ण कार्यों के लिए घर से निकलने से पहले अपने बच्चे को बताएं। शांत और आश्वस्त स्वर में, उन्हें बताएं कि आप कहां जा रहे हैं, आप कितने समय के लिए चले जाएंगे, आप कब लौटेंगे, और यह कि आप सुरक्षित रहने के लिए कदम उठा रहे हैं।
आगे देखो। उन्हें बताएं कि बीमार लोगों की मदद कैसे करें, इसे कैसे रोकें, और चीजें बेहतर होंगी, यह जानने के लिए वैज्ञानिक कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
अतिरिक्त गले लगाएं और अधिक बार "आई लव यू" कहें।
स्वस्थ दिनचर्या रखें
महामारी के दौरान, सोने का समय और अन्य दिनचर्या पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। वे उस दिन के लिए व्यवस्था की भावना पैदा करते हैं जो बहुत अनिश्चित समय में आश्वासन प्रदान करता है। किशोरों सहित सभी बच्चे, उन दिनचर्याओं से लाभान्वित होते हैं जो अनुमानित हैं लेकिन व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त लचीली हैं।
दिन की संरचना करें। सामान्य दिनचर्या से अलग होने के साथ-साथ नए दैनिक कार्यक्रम स्थापित करें। जब संभव हो स्कूलवर्क तोड़ दें। बड़े बच्चे और किशोर शेड्यूल में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें एक सामान्य आदेश का पालन करना चाहिए, जैसे:
सुबह उठने, कपड़े पहनने, नाश्ता करने और कुछ सक्रिय खेलने के लिए नियमित रूप से, उसके बाद शांत खेल और स्कूल के काम पर जाने के लिए नाश्ता करें।
दोपहर का भोजन, काम, व्यायाम, दोस्तों के साथ कुछ ऑनलाइन सामाजिक समय, और फिर दोपहर में गृहकार्य।
सोने से पहले परिवार का समय और पढ़ना।
सकारात्मक अनुशासन का प्रयोग करें
महामारी के दौरान हर कोई अधिक चिंतित और चिंतित है। छोटे बच्चों के पास अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए शब्द नहीं हो सकते हैं। वे अपने व्यवहार के माध्यम से अपने तनाव, चिंता या भय को दूर करने की अधिक संभावना रखते हैं (जो बदले में माता-पिता को परेशान कर सकते हैं, खासकर यदि वे पहले से ही तनाव में हैं)। बड़े बच्चे और किशोर अधिक चिड़चिड़े हो सकते हैं क्योंकि वे उन सामान्य घटनाओं को याद करते हैं जिनकी वे प्रतीक्षा करते थे और जिन गतिविधियों का उन्होंने अपने दोस्तों के साथ आनंद लिया था।
कुछ तरीके जिनसे आप अपने बच्चों को उनकी भावनाओं और व्यवहार को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:
बुरे व्यवहार को पुनर्निर्देशित करें। कभी-कभी बच्चे गलत व्यवहार करते हैं क्योंकि वे ऊब चुके हैं या कुछ भी बेहतर नहीं जानते हैं। उनके लिए कुछ और करने के लिए खोजें।
रचनात्मक नाटक। अपने बच्चों को चित्र बनाने का सुझाव दें कि उनका परिवार कैसे सुरक्षित हो सकता है। एक कोलाज बनाएं और इसे सभी के लिए याद रखने के लिए लटका दें। या, कीटाणुओं को दूर रखने के लिए, पसंदीदा भरवां जानवर या खिलौने लाने के लिए एक इनडोर किला या महल का निर्माण करें।
अपना ध्यान निर्देशित करें। ध्यान—अच्छे व्यवहार को मजबूत करने और दूसरों को हतोत्साहित करने के लिए—एक शक्तिशाली उपकरण है। अच्छे व्यवहार पर ध्यान दें और सफलता और अच्छे प्रयासों की प्रशंसा करके इसे इंगित करें। स्पष्ट अपेक्षाओं की व्याख्या करना, विशेष रूप से बड़े बच्चों के साथ, मदद कर सकता है।
अच्छे व्यवहार को सुदृढ़ करने के लिए पुरस्कारों और विशेषाधिकारों का उपयोग करें (स्कूल का काम, काम, भाई-बहनों के साथ मिलना-जुलना, आदि) जो आमतौर पर कम तनावपूर्ण समय के दौरान नहीं दिए जाते हैं।
जानिए कब जवाब नहीं देना है। जब तक आपका बच्चा कुछ खतरनाक नहीं कर रहा है और अच्छे व्यवहार के लिए ध्यान देने योग्य है, तब तक बुरे व्यवहार को अनदेखा करना इसे रोकने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
टाइम-आउट का उपयोग करें। यह अनुशासन उपकरण बच्चों को चेतावनी देकर सबसे अच्छा काम करता है कि अगर वे रुकते नहीं हैं तो उन्हें टाइम-आउट मिल जाएगा। उन्हें याद दिलाएं कि उन्होंने कम से कम शब्दों में क्या गलत किया है - और कम से कम भावना के साथ - जितना संभव हो सके। फिर, उन्हें पूर्व निर्धारित अवधि के लिए स्थिति से हटा दें (प्रति वर्ष 1 मिनट एक अच्छा मार्गदर्शक है)।
नियत समय
यहां तक कि घर में हर कोई 24/7 एक साथ रहता है, हर कोई बच्चों के साथ कुछ खास समय निकालता है। विचारों में खाना पकाना या साथ में पढ़ना शामिल हो सकता है, उदाहरण के लिए, या कोई पसंदीदा खेल खेलना। आप समय चुनें, और अपने बच्चे को गतिविधि चुनने दें। आपके अविभाजित ध्यान का सिर्फ 10 या 20 मिनट, भले ही हर कुछ दिनों में केवल एक बार, आपके बच्चे के लिए बहुत मायने रखेगा। अपने सेल फोन को बंद या चालू करें ताकि आप विचलित न हों।
शारीरिक दंड से बचें। पिटाई, मारना, और शारीरिक या "शारीरिक" दंड के अन्य रूपों में चोट लगने का जोखिम होता है और ये प्रभावी नहीं होते हैं। शारीरिक दंड समय के साथ बच्चों में आक्रामकता बढ़ा सकता है, उनके व्यवहार करने या आत्म-नियंत्रण करने में विफल होने का कारण बन सकता है, और सामान्य कामकाज में भी हस्तक्षेप कर सकता है। मस्तिष्क का विकास शारीरिक दंड घर पर बच्चे की सुरक्षा और सुरक्षा की भावना को दूर कर सकता है, जिसकी अब विशेष रूप से आवश्यकता है।
AAP माता-पिता और देखभाल करने वालों को याद दिलाती है कि वे कभी भी बच्चे को हिला या झटका न दें, जिससे स्थायी चोट और विकलांगता और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। उधम मचाते बच्चे को शांत करने के लिए टिप्स और देखभाल करने वालों के लिए सलाह जो एक ब्रेकिंग पॉइंट पर पहुंच गए हैं, यहां मिल सकते हैं। यदि आपके घर में कोई दोस्त, रिश्तेदार, या पड़ोसी है और आपका नया बच्चा है, तो उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप अलगाव की अवधि के दौरान सहायता प्रदान कर सकते हैं।
आपकी चिंता देखभाल करने वालों को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वे शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखें: स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें। डीकंप्रेस करने और ब्रेक लेने के तरीके खोजें। यदि एक से अधिक माता-पिता घर पर हैं, तो यदि संभव हो तो बच्चों को बारी-बारी से देखें।
मदद के लिए दूसरों तक पहुंचने के अलावा, AAP माता-पिता को अभिभूत या विशेष रूप से तनावग्रस्त महसूस करने की सलाह देती है, खुद से पूछने के लिए कुछ सेकंड का प्रयास करें:
क्या समस्या तत्काल खतरे का प्रतिनिधित्व करती है?
मैं कल इस समस्या के बारे में कैसा महसूस करूंगा?
क्या यह स्थिति स्थायी है?
कई मामलों में, उत्तर घबराहट और बच्चों पर शारीरिक या मौखिक रूप से हमला करने की इच्छा को कम कर देंगे।
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